तनाव एक ऐसी बीमारी है जो इंसान से सभी सुख छीन लेती है

तनाव क्या है? 

तनाव  (Stress Relief Tips ) एक जबरदस्त भावना जो किसी व्यक्ति को क्रोधित, निराश या परेशान करती है वह मूल रूप से एक तनाव ही है। यह कभी-कभी चुनौतीपूर्ण हो सकता है लेकिन आप यह नहीं भूल सकते कि हर रात के बाद एक सुंदर सुबह आती है। तनाव एक बंद दरवाजे की तरह है यह आपकी पसंद है चाहे आप बंद दरवाजे के पीछे रहें या बाहर निकलने का रास्ता खोजें।

हमारे समाज में बहुत पहले से तनाव व्याप्त है। इसे बहुत सावधानी से संभाला जाना चाहिए और इसे ठीक से निपटाने की आवश्यकता है अन्यथा यह आपको और ज्यादा परेशान कर देगा और आपके जीवन से आगे निकल जाएगा।

आपको यह स्वीकार करना होगा कि जीवन में सब कुछ नियंत्रित नहीं किया जा सकता है और इसलिए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें। कुछ Important Reason हैं कि तनाव के बारे में हमें बात करना क्यों महत्वपूर्ण है-

Anxiety को कम करने के लिए – अवास्तविक चीजों पर तनाव होने से हमें केवल चिंता ही होती है। तनाव और चिंता दोनों एक पूरी नई दुनिया का निर्माण करते हैं जो actual में हो ही नहीं सकती है।

ये दोनों हमारे अंदर डर की भावना पैदा करते हैं जो केवल हमारे दिमाग में रहती है। जीवन में डरने की जरूरत नहीं है केवल समझ की जरूरत है। इसलिए, अधिक समझें और डर कम करें।

 Depression को Control करने के लिए  – जीवन असल में चुनौतियों से भरा क्यों होता है? आपके जीवन में बहुत सी स्थितियों को नियंत्रित करने में असमर्थ होने पर आपके सामने बहुत सारे question आते हैं।

नकली दिखावा आपको तनावग्रस्त करते हैं। जब आप इन भावनाओं को रोक पाने में असमर्थ होते हैं, तो वे आपको उदास कर देते हैं। depression मूल रूप से एक mood disorder है जो उदासी, हानि और क्रोध की भावना पैदा करता है।

अगर आप अपने past को पकड़ते हो तो वो आपको और भी ज्यादा depressed बना सकती है। हमेशा याद रखें, सुरंग के अंत में हमेशा एक प्रकाश होता है। केवल एक चीज को मत भूलो जो मायने रखता है वह प्रकाश है।

अवास्तविक उम्मीदें (Unrealistic Expectations)– कोई भी व्यक्ति इन उम्मीदो को पूर्ण नहीं कर सकता है। आप उस आयरनमैन की तरह सुपर हीरो नहीं हैं। Real Life पूरी तरह से अलग होती है इसलिए वास्तविकता में रहना शुरू करें। वास्तविकता सुंदर हो सकती है यदि आप मानते हैं कि कुछ महान होने वाला है। उम्मीद करना बंद करें कि सब कुछ सही होगा। हमेशा मत भूलो इंद्रधनुष हमेशा बारिश के बाद चमकता है।

तनाव एक समय के बाद हद से बढ़ जाता है तो वो हमारे लिए बहुत ही painful होने लग जाता है इसलिए हमको इसे समय रहते control में करना बहुत ही जरुरी होता है, अब सवाल आता है कि इसको कम कैसे किया जाये ?

Quick Stress Relief Tips :-

तनाव को कम कैसे करे  HOW TO GET OVER STRESS ?

जीवन एक बहुत ही सुंदर यात्रा है और तनाव से इसको नष्ट न होने दें। यहां कुछ Stress Relief Tips  दिए गए हैं जो तनाव से निपटने में आपकी मदद करेंगे-

लिखना शुरू करे (Write It Down):-

लिखना कभी-कभी कठिन हो सकता है लेकिन यह आपको राहत देने में मदद करेगी। अपनी सभी चिंताओं को एक पेपर शीट पर लिखें और इसे फाड़ दें। और फटे हुए कागज को अपनी सभी समस्याओं का अंत मानें।

आप उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको खुश और आशावादी बनाती हैं। यह तकनीक आपके तनाव को सकारात्मक तरीके से कम करने में मदद करेगी। इसके अलावा, एक काम की सूची बनाएं जो आपको करने की आवश्यकता है या एक दिन में जिनको पूरा कर सकते है। यह आपको एक जगह पर focus और व्यवस्थित रहने का एक अच्छा तरीका है।

अपने प्रिय लोगों से बात करें (Talk with Your Lovers)– हाँ, तनाव कभी-कभी मुश्किल हो सकता है लेकिन  ”जाने देना ” आपके तनावपूर्ण प्रश्नों का एकमात्र उत्तर है। किसी मित्र से या अपने माता-पिता से बात करें। वह निश्चित रूप से आपको राहत देगा।

अपने अंदर नयी आदते विकसित करे (Build New Habits) – बहुत सी चीजें हैं जिन्हें आपको खुद से ढूंढना होगा। दिन में एक नयी आदत आपको बढ़ने में मदद करेगी। इसमें किताब पढ़ना, पेंट, स्केचिंग, खाना बनाना, धूल उड़ाना, गाने सुनना और यहां तक ​​कि मूवी देखना भी शामिल हो सकता है। यह सब आप पर निर्भर करता है जिसे आप सहज महसूस करते हैं। आप अपना खुद का शौक भी बना सकते हैं जो आपके लिए आपके मन में शांति लाने के लिए उपयोगी होगा।

हंसते रहना (Keep Smiling) – हंसना आपकी सभी समस्याओं का सबसे अच्छा उपचार है। इतने खुश रहिए कि जब लोग आपको देखेंगे तो वे खुश हो जाएंगे। किसी के मुस्कुराने का कारण बनें। अपनी परेशानियों पर हंसना सीखें, इससे आपको उस सुंदर भविष्य को देखने में मदद मिलेगी जो आगे है।इतने खुश रहो कि जब दूसरे तुम्हें देखें तो वे भी खुश हो जाएँ।

अच्छी नींद ले (Take Good Sleep) – रात को देर से सोने की आदत छोड़ें, रात को late तक सोने के बजाय, सुबह जल्दी उठो। आपने सुना होगा “, ‘Early to Bed and Early to Rise makes a man Healthy” और साथ-साथ धनवान और बुद्धिमान बनाता है। इसलिए, जल्दी उठो।

एक दैनिक दिनचर्या का पालन करें और रात में सोने के लिए और कब जागने का समय निर्धारित करें। जल्दी जागना न सिर्फ आपके शरीर के लिए स्वस्थ है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी फायदेमंद है।

व्यायाम करे(Do Exercise)- व्यायाम तनाव को कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। शारीरिक गतिविधियों में खुद को शामिल करें इससे मानसिक तनाव कम हो सकता है। जो लोग अधिक व्यायाम करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में कम तनाव का अनुभव करते हैं जो व्यायाम नहीं करते हैं। तो, एक मनमौजी दिनचर्या रखें जो आपको तनाव से निपटने में मदद करेगी।

सही भोजन करना (Take Healthy Food)- आज की पीढ़ी जंक फूड की बहुत अधिक शौकीन है। पिज्जा, बर्गर, उनकी जीवन शैली का हिस्सा हैं। और वे सही भोजन नहीं करते हैं। फल और सब्जियां आपको शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से बढ़ने में मदद करेंगे। इसलिए, स्वस्थ खाने के लिए एक अच्छी आदत को अपनाएं।

  “तुम यहाँ बस कुछ ही वक़्त के लिए हो जल्दबाजी मत करो, चिंता मत करो और ये पक्का करो कि तुम रास्ते में आने वाले फूलों को महकते हो ”

अंतिम शब्द

यदि आप अपने आप को एक बुरी स्थिति में पाते हैं या आपके कुछ फैसले आपको परेशानी में डालते हैं, तो इसे स्वीकार करें। जब आप अपनी चुनौतियों को स्वीकार करते हैं, तो इससे आपके mind और चेतना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और यह आपको भविष्य में कठिन परिस्थितियों का सामना करने के लिए मजबूत बनाता है।

जब भी आप अपने काम पर केंद्रित होते हैं, तो आप अधिक और कुशल तरीके से पूरा करने में सक्षम होते हैं। उस कार्य पर ध्यान दें जो आप कर सकते हैं और जिसमें आप अपना best दे सकते हैं। यह आपके कार्य में तेज़ी से और कुशल तरीके से पूरा करने में मदद करता है। इसलिए, हमेशा उन लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं।

हमेशा एक नियम का पालन करने के लिए एक point table बनाएं। एक अच्छी दिनचर्या हमारी life को सकरात्मता प्रदान करती है। जब हमारी दिनचर्या अच्छी तरह से होती है, तो हम अपने दिन का बेहतर तरीके से उपयोग कर सकते हैं। आपको यह भी एहसास होगा कि आप अपने सभी काम समय पर पूरा करने में सक्षम होते है।