7 Tips Increase Your Willpower In Hindi
नमस्कार दोस्तों, आज के इस लेख के अंदर हम आपके साथ शेयर करने वाले है कि ” इच्छाशक्ति(Will Power) क्या होती है और इसे कैसे बढ़ाया जाए” तो चलिये शुरू करते है,
इच्छाशक्ति जीवन में सफल होने और बहुत जल्द हार मान लेने के बीच सभी अंतर कर सकती है। यह बुरी आदतों पर विजय पाने में आपकी मदद कर सकता है, तब भी जब आप उनमें बहुत अधिक लिप्त होना चाहते हैं। तो यह क्या है, दोस्तों आज के इस लेख में इच्छाशक्ति की परिभाषा, समानार्थक शब्द और इसे बढ़ाने के बारे में सलाह दी गई है।
हम सबसे पहले जानते है कि इच्छाशक्ति असल में होती क्या है और इसको कैसे परिभाषित किया जा सकता है ?
इच्छाशक्ति (Will Power) क्या होती है ?
इच्छाशक्ति एक प्रकार की शक्ति है जो आपको अपने विचारों और व्यवहार को नियंत्रित करने की क्षमता देती है। आपकी इच्छा आपके कार्यों को चुनने की आपकी क्षमता है, इसलिए आप इच्छाशक्ति को आत्मनिर्णय की एक मजबूत क्षमता के रूप में परिभाषित कर सकते हैं। हालाँकि, यह सिर्फ एक क्षमता से अधिक है।
इच्छाशक्ति केवल इच्छाशक्ति है यदि आपके व्यवहार आपके सचेत निर्णयों का पालन करते हैं। जब आपके पास इच्छाशक्ति होती है, तो आप अपने आप को नियंत्रित करते हैं या अपने निर्णयों पर साहसपूर्वक कार्य करते हैं, भले ही आप अन्यथा करने के लिए ललचाते हों।
इच्छाशक्ति एक बहुत ही उपयोगी शब्द है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इच्छाशक्ति के कई पर्यायवाची शब्द हैं। नीचे दिए गए प्रत्येक इच्छाशक्ति के पर्याय पर विचार करें और ध्यान दें कि प्रत्येक का थोड़ा अलग अर्थ कैसे होता है।
नीचे बताये गए सभी शब्द कहीं-न-कहीं इच्छाशक्ति को ही अलग-अलग तरीको से परिभाषित करते है, तो चलिए जानते है,
1. आत्म – संयम
आत्म-नियंत्रण आमतौर पर उस इच्छाशक्ति से जुड़ा होता है जिसका उपयोग आप कुछ करने से बचने या रोकने के लिए करते हैं। आप कुछ ऐसा करने के लिए अपने आग्रह को नियंत्रित करते हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपने तय किया है कि आप आहार पर जा रहे हैं, तो आप बहुत अधिक खाने से बचने के लिए आत्म-नियंत्रण का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो जब आपको सिगरेट की पेशकश की जाती है, तो आप “नहीं” कहने के लिए अपने आत्म-नियंत्रण का उपयोग कर सकते हैं।
आत्म-संयम शब्द अपने आप को कुछ ऐसा करने से रोकने की एक छवि प्रस्तुत करता है जिसे करने की आपकी ललक है। जब आप किसी ऐसी चीज़ का सामना करते हैं जो आपको बहुत आकर्षक लगती है, तो अपने आप को वापस पकड़ने के लिए दृढ़ इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।
2. गाड़ी चलाना
ड्राइव एक तीव्र प्रकार की प्रेरणा है जो आपको आसान न होने पर भी जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है। आपके पास सफल होने के लिए एक मजबूत ड्राइव हो सकती है, और यह ड्राइव आपको तब भी जारी रख सकती है जब ऐसा प्रतीत होता है कि आप असफल होंगे। आपके पास परस्पर विरोधी ड्राइव हो सकते हैं।
ड्राइव और इच्छाशक्ति में अंतर यह है कि आपका अपने ड्राइव पर बहुत कम नियंत्रण होता है। इसके विपरीत, अपनी इच्छाशक्ति का प्रभावी ढंग से उपयोग करने से पहले आपको एक दृढ़ निर्णय लेना होगा।
3. संकल्प
संकल्प एक ऐसा शब्द है जो निर्णय पर केंद्रित होता है। जब आप कुछ करने का संकल्प लेते हैं, तो आप उसे करने के लिए एक मजबूत मानसिक प्रतिबद्धता बनाते हैं। हालाँकि, संकल्प केवल इच्छाशक्ति का पहला हिस्सा है। एक बार जब आप यह निर्णय ले लेते हैं, तब भी आपको अपने संकल्प का पालन करने के लिए अपनी मानसिक शक्ति का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
4. स्व अनुशासन
आत्म-अनुशासन इच्छाशक्ति का बहुत ही निकट का पर्याय है। हालाँकि, जहाँ इच्छाशक्ति मन की शक्ति पर केंद्रित है, आत्म-अनुशासन आपके दैनिक जीवन में इच्छाशक्ति के अभ्यास के बारे में अधिक है।
आत्म-अनुशासन व्यवहार के बारे में निर्णय से अधिक व्यवहार के बारे में है कि कैसे व्यवहार किया जाए। यदि आप बिना किसी असफलता के प्रतिदिन जॉगिंग करते हैं, तो आप आत्म-अनुशासित हैं। रोजाना जॉगिंग करने का निर्णय और हर दिन जॉगिंग करने की क्रिया दोनों ही इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।
5. मन की शक्ति
मन की शक्ति एक बहुत ही उपयुक्त इच्छाशक्ति का पर्याय है। वास्तव में, इसलिए इसे इच्छाशक्ति की परिभाषा में रखना इतना समझ में आता है। फिर भी, केवल एक मजबूत दिमाग होने से यह सुनिश्चित नहीं होगा कि आप अपने द्वारा चुने गए कार्यों का पालन करते हैं। आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपनी मन की शक्ति का उपयोग करने का संकल्प लेना होगा।
6. दृढ़ निश्चय
निर्धारण एक ऐसा शब्द है जिसका प्रयोग आमतौर पर निर्णयों के संबंध में किया जाता है। अदालतें अपराध या बेगुनाही का निर्धारण करती हैं। सजा का पालन दृढ़ संकल्प से होता है। कुछ करने का दृढ़ संकल्प इच्छाशक्ति के निर्णायक हिस्से का प्रतिनिधित्व करता है। आप यह निर्धारित करते हैं कि आपने जो भी निर्णय लिया है, आप वही करने जा रहे हैं, चाहे आपके सामने कोई भी चुनौती क्यों न हो।
7. एक उदारता
एकांगीपन का अर्थ है एक ही लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपनी सारी मानसिक क्षमता को केंद्रित करना। उस तरह के फोकस को हासिल करने के लिए आपके पास मजबूत इच्छाशक्ति होनी चाहिए। इसमें वह काम करने का निर्णय लेना शामिल है जो आप करना चाहते हैं और साथ ही उस संकल्प में दृढ़ रहना भी शामिल है।
विलपावर लिमिटेड है?
मजबूत इच्छाशक्ति के साथ शुरुआत करना अपेक्षाकृत आसान है। जब आप पहली बार कुछ करने का फैसला करते हैं, तो उस दिशा में आपकी एक निश्चित गति होती है।
यदि आप पर्याप्त प्रयास करते हैं तो आप इसे पूरा कर सकते हैं। वास्तव में, थोड़ी देर बाद, आप सोच सकते हैं कि क्या यह संभव है। बहुत पहले, आपने हार मान ली है, और आप एक विफलता की तरह महसूस करते हैं।
अब तक हमने बात की है इच्छाशक्ति क्या होती है और इसके अलग-अलग पहलु के बारे में, अब हम बात करते है कि इसको कैसे बढ़ाया जाये ?
इच्छाशक्ति कैसे बढ़ाएं
आप अपनी इच्छाशक्ति से सबसे अधिक लाभ कैसे प्राप्त करते हैं? ऐसी कई तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप अपने इच्छाशक्ति के भंडार की रक्षा करने और अपने मन की ताकत बनाने के लिए कर सकते हैं।
1. प्रलोभन से बचना
यदि आपका लक्ष्य कुछ ऐसा करने से बचना है जिसे आपने नहीं करने का फैसला किया है, तो सबसे अच्छी चीजों में से एक है कि आप अपने आप को प्रलोभन में न डालें। अगर आप शराब के सेवन से बचना चाहते हैं, तो बार में जाना शायद एक बड़ी गलती है। आपको अपनी इच्छाशक्ति का लगातार प्रयोग करना होगा, और यह जल्दी से समाप्त हो सकता है। हालाँकि, यदि आप उसी शाम को एक दोस्त के साथ टेनिस खेलते हुए बिताते हैं जो शराब नहीं पीता है, तो आप उस शराब से घिरे नहीं होंगे जिससे आप बचने की कोशिश कर रहे हैं।
2. कार्यान्वयन इरादा
विशिष्ट चुनौतियाँ या अवसर आने पर आप योजना बना सकते हैं कि आप क्या करना चाहते हैं। इन अगर-तब योजनाओं को कार्यान्वयन इरादे कहा जाता है। आप बस समय से पहले ही तय कर लेते हैं कि कुछ खास होने पर आप क्या करेंगे।
कार्यान्वयन के इरादे कैसे काम करते हैं, इसका एक उदाहरण यहां दिया गया है। मान लीजिए आपने तय कर लिया है कि आप मैराथन दौड़ने जा रहे हैं। आपने प्रशिक्षित किया है, लेकिन आपको विश्वास नहीं है कि आप अपने लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं।
आप कल्पना करते हैं कि आप अंत में छोड़ सकते हैं। इसलिए, आप एक योजना बनाते हैं और एक इरादा निर्धारित करते हैं: यदि आप एक ऐसे बिंदु पर पहुँच जाते हैं जहाँ आपको लगता है कि आप आगे नहीं बढ़ सकते हैं, तो आप तब तक चलेंगे जब तक आप फिर से दौड़ नहीं सकते।
जब आप इस इरादे का पालन करते हैं, तो आप पूरी दौड़ सिर्फ इसलिए नहीं छोड़ते क्योंकि आप थकान महसूस करते हैं। इसके बजाय, आप चलते रहें। टहलने के लिए धीमा करने से आपको नई ताकत मिलती है, और आप दौड़ पूरी करने की अधिक संभावना रखते हैं।
3. इच्छाशक्ति बढ़ाने के लिए प्रेरणा का प्रयोग करें
प्रेरणा इंसान को जीवन में आगे बढ़ने की शक्ति प्रदान करती है और किसी भी काम की प्रेरणा हमकों हर समय ये आभास दिलाती है कि हम अपने लक्ष्य की तरफ आगे बढ़ रहे है, अपनी प्रेरणा बढ़ाने के लिए, इस बारे में सोचें कि आपने अपने व्यवहार को बदलने का निर्णय क्यों लिया। उन अच्छी चीजों की कल्पना करें जो आपके लक्ष्य तक पहुंचने पर घटित होंगी।
4. अपनी इच्छा शक्ति का व्यायाम करें
जबकि कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि इच्छाशक्ति सीमित है, दूसरों ने दिखाया है कि आप इसे व्यायाम करके अपनी इच्छा शक्ति को बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं।
5. हंसना
जब आप शक्तिहीन महसूस कर रहे हों तो अपने आप को इच्छाशक्ति को बढ़ावा देने के लिए हास्य का प्रयोग करें। शायद आश्चर्य की बात यह है कि जब आप इस बात का मजाक उड़ाते हैं कि आपने जो करने का फैसला किया है उसे करना कितना कठिन है, तो इसे स्वीकार करने से आपको जो राहत महसूस होती है, वह इच्छाशक्ति की वृद्धि ला सकती है।
6. मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को हल करें
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे भी आपकी प्रेरणा और इच्छाशक्ति को खत्म कर सकते हैं। आप केवल अपने आप को उदास या चिंतित होने से रोकने के लिए नहीं कह सकते। आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से सिद्ध तरीके से निपटने की आवश्यकता है।
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