जैसा कि हम जानते हैं कि इस महामारी (COVID 19 ) ने हमें बहुत बुरी तरह से प्रभावित किया है और हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी गलत प्रभाव डाला है। हमारा दैनिक जीवन अब हमारे घर की चार दीवारों के अंदर पैक हो गया है और हम हर समय बोरियत महसूस कर रहे होते है, हमको समझ नहीं आ रहा है कि न जाने क्या करें और क्या न करें।
इन सभी स्थितियों से छुटकारा पाने के लिए हम ये post आपके लिए लेकर आये है,एक बेहतर भविष्य के लिए इसे अपने schedule में जोडे :
6 Best Tips बुरे वक्त से लड़ने के लिए :-
- खुद को Manage करे (Self-Management)
यह शब्द अपने आप में ही अर्थ रखता है, अपने आप को अच्छी तरह से manage करना सीखें। किसी भी काम में थकान महसूस करने का मुख्य कारण होता है जब आप आलसी होते है। अपने कार्यों की जवाबदेही खुद लें। जानें कि आप अपनी life में क्या चाहते हैं, इस COVID 19 में एक कुछ अच्छी चीज़ो का पालन करें, आत्म-अनुशासित रहें, अपने जीवन को अपने अनुसार जिए।
- अपने परिवार के साथ समय बिताएं (Spend quality time with family)
आज के इस समय में हर कोई इंसान घर पर ही रह रहा है और अपना सारा काम घर से ही कर रहा है तो उसके साथ-साथ stress भी बढ़ रहा होता है लेकिन
जब आपका परिवार होता है और आप एक-दूसरे को अच्छी तरह से जानते हैं तो आपके पास सबकुछ होता है। यह COVID 19 आपको अपने प्रियजनों के साथ समय बिताने, उनके साथ जुड़ने और उन्हें यह बताने के लिए पर्याप्त समय देता है कि वे कितने महत्वपूर्ण हैं, आप उनसे कितना प्यार करते हैं।
हम सभी ‘जीवन जीने में बहुत व्यस्त हैं, ‘हम में से कई लोगों ने अपने प्रियजनों के साथ उन वास्तविक relation को खो दिया है जिसकी वजह से real connection miss हो गया है।
अब, COVID-19 की इस स्थिति ने आपकी भावनाओं और रिश्तों को बनाए रखने के तरीके को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया है। अपना समय अपने परिवार के साथ बिताये, यह वास्तव में आपको अपने काम और परिवार दोनों के लिए बेहतर भविष्य बनाने में मदद करता है।
जैसे-जैसे जीवन धीमा होता गया, हमने लोगों से जुड़े रहने के तरीके ढूंढ लिए हैं,अपने प्रियजनों के साथ फिर से जुड़ें और आगे बढे
- किताबे पढ़े (Read Books)
किताबो के बारे में एक बात कहीं जाती है कि किताबे इंसान की सबसे अच्छी दोस्त होती है जब इंसान उसको अपना दोस्त बना लेता है।
पहले आपके पास अपनी मनपसंद किताब पढ़ने या कुछ पढ़ने के लिए समय नहीं था (लेख, ब्लॉग, पत्रिका, समाचार पत्र, आदि) लेकिन अब आपके पास समय है, तो इसे करें, यदि आपने कभी पढ़ने के बारे में सोचा नहीं है तो मुझे आपको यह बताना होगा कि इसके कई फायदे हैं। यह आपके व्यक्तित्व, ज्ञान को बढ़ाएगा, आपके मस्तिष्क को मजबूत करेगा, तनाव को कम करेगा, सहानुभूति बढ़ाएगा।
- योग(Yoga) :-
हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है और योग स्वस्थ रहने का सबसे आसान तरीका है। यह आपको आराम करने में मदद करेगा, आप खुश महसूस करेंगे।
जब आप योग करते है तो आप physically रूप से fit रहते है और mentally रूप से active रहते है जी कि आपके अंदर एक नयी ऊर्जा को उजागर करता है।
इसलिए दिन में कुछ समय निकालकर इसको अपने जीवन का हिस्सा बनाये जिससे आप खुद को एक बेहतर जीवन प्रदान कर सकते है।
5. दूसरों की मदद करे (Help Others)
जीवन आपको एक या दो बार ही किसी की मदद करने का सुनहरा मौका देता है। यह महामारी आपको दूसरों के लिए और राष्ट्र के लिए काम करने का एक बड़ा अवसर मिला।
आप कई लोगों से नहीं मिल सकते क्योंकि हर जगह पाबंधी है इसलिए जागरूकता फैलाना शुरू करें और यदि आप कर सकते हैं तो जरूरतमंदों को आवश्यकताएं प्रदान करने की कोशिश करें और life में हर समय एक बात याद रखें कि जीवन में असल में खुश वो लोग होते है जो दूसरों को कुछ न-कुछ दे रहे हैं यानि कि खुशियाँ बाँट रहे होते है इसलिए ” खुशी फैलाओ। ”
- अपने जुनून को Follow करें( Follow Your Passion)
जैसा कि हमारे पास अच्छा समय है, हम अपने सपनों को सच करने के लिए कुछ invest कर सकते हैं अपने पिछले दिन-प्रतिदिन के व्यस्त जीवन में, हम हमेशा अपने जुनून के बारे में सोचते थे कि हम किसी दिन ऐसा करेंगे। अब जब वो दिन आ गए हैं, तो उस पर काम करना शुरू कर देंगे क्योंकि “जुनून ऊर्जा है। “ उस शक्ति को महसूस करें जो आपको उत्तेजित करने पर केंद्रित है।
वक्त कहता है… मैं फिर न आऊंगा!!
वक्त कहता है… मैं फिर न आऊंगा क्या पता
मैं तुझे हंसाऊँगा या रूलाऊँगा जीना है तो
इस पल को ही जी ले,
क्योंकि इस पल को मैं अगले पल तक न रोक पाऊँगा!
छोटी-छोटी बातें जो आपके जीवन को पूरी तरह से बदल देती है (Little Things That Changes your’s Life)
आपके साथ जो कुछ भी होता है,वो पूरी तरह से आपकी ज़िम्मेदारी होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसे दोष देना चाहते हैं।
एक नोटबुक ले और उसमे वह सब कुछ लिखें जो आप प्राप्त करना चाहते हैं, सिर्फ उसको सोचे नहीं या माइंड-प्लानिंग न करें, बल्कि उसे लिखें।
जिस तरह से आप अपनी सुबह बिताते हैं वह यह निर्धारित करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है कि आपके बाकी दिन कैसे निकालते हैं। अपना फोन अलग रखें। व्यायाम करें, ध्यान करें और फिर अपने दिन की शुरुआत सबसे बड़े और सबसे कठिन काम से करें।
हर चीज की योजना पहले से ही बना लें, यानी रात को सोने से पहले। इस तरह, अवचेतन रूप से आप अगले दिन के लिए खुद को तैयार कर लेंगे। साथ ही, आप जितनी बेहतर योजना बनाते हैं, उतना ही कम आप delay करते हैं।
अंतिम शब्द
हमेशा याद रखें, लोग हमेशा अपने जीवन के मजेदार और खूबसूरत पलों को फेसबुक और इंस्टाग्राम पर पोस्ट करते हैं। अपने आप को और अपने जीवन को लेकर दुखी न हों और न ही दुखी महसूस करें।
एक शीशे के सामने खड़े हो जाओ, मुस्कुराओ और कहो- “मुझे अपने आप पर गर्व है”। शुरुआत में यह uncomfortable महसूस हो सकता है, लेकिन जब आप इसको करते रहते है तो ये आपकी आदत बन जाता है । एक इंसान के खुद से प्यार करना और उसकी देखभाल करना किसी और से उम्मीद करने से ज्यादा महत्वपूर्ण है।
जब हमारे उद्देश्य और लक्ष्य स्पष्ट नहीं होते हैं, तो हम उन चीजों के पीछे भागते हैं जो हमें कुछ short term pleasure दे सकती हैं या आप Instant Gratification कह सकते हैं। हमेशा ध्यान रखें, Long term thinking से short term planning में सुधार होता है।
अपने आप को हर दिन बेहतर बनाने के लिए आपको केवल अच्छी आदतों को विकसित करना है।
आदतों का आपके जीवन पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। इस विषय के बारे में कई किताबें लिखी गई हैं लेकिन लोग अभी भी समझ नहीं पाते हैं कि हमारी भलाई के लिए कितनी महत्वपूर्ण आदतें हैं।
Life में आपके सामने बहुत सी problems आने वाली है और आ रही है problems कभी भी आपके हाथ में नहीं होती है लेकिन उनको देखने का नजरिया हमेशा आपके हाथ में ही होता है इसलिए हर चीज़ की positive side को देखो, इससे आप अपने जीवन में बस आगे ही बढ़ते जाते है।
