आंखों की रोशनी को कैसे बढ़ाया जाए

Eyesight Improvement Tips In Hindi

नमस्कार दोस्तों, आज के इस दौर के अंदर एक बहुत बड़ी समस्या जिसको की बहुत सारे लोग face कर रहे हैं वह है ” आंखों की रोशनी कम हो जाना “आज के इस लेख के अंदर हम आपको बताएंगे कि ” आंखों की रोशनी को कैसे बढ़ाया जाए ” और उसको बढ़ाने के कुछ उपाय हम आपके साथ में शेयर करने वाले है, अगर आपकी आंखें स्वस्थ है तब भी यह बात आपके लिए जानना बहुत ही जरूरी है और अगर आप आंखों की समस्या से जूझ रहे हैं तो यह लेख आपके लिए बहुत ही जरूरी है इसलिए इस लेख को बड़े ही ध्यान से पढ़ें

एक समय था जब 80 से 90 साल की वृद्धों को बहुत ही आसानी के साथ में दिखाई देता था और उनकी आंखें बिल्कुल सही तरीके से काम करती थी उन्होंने अपने जीवन में कभी भी इस बारे में विचार नहीं किया कि अपनी आंखों को कैसे तेज किया जाए, अपनी नजरों को कैसे तेज किया जाए उस समय ना तो ज्यादा डॉक्टर थे और ना ही इतनी ज्यादा टेक्नोलॉजी थी।

किसी भी इंसान के अंदर आंखों की कमजोरी की समस्या नहीं थी अगर उनको कभी आंखों की कोई समस्या होती भी थी तो वह घरेलू ही उपचार करते थे उस समय ना तो कोई चश्मा पहनता था आज के समय में हर तीसरा इंसान चश्मा पहनता है अगर कोई नहीं पहनता है तो उसकी आंखों की समस्या जरूर होती है जैसे कि कम दिखाई देना, आंखों में खुजली होना, आंखों में दर्द होना, जिस तरह से कंप्यूटरऔर स्मार्टफोन की संख्या बढ़ती जा रही है वैसे ही लोगों की आंखों की रोशनी घटती जा रही है।

हमारी नजरों का हमारे खान पान के साथ में सीधा कनेक्शन होता है अगर हम अच्छा खाना खाते है जो कि हमारी आंखों के लिए अच्छा होता है तो हमारी आंखें स्वस्थ रहती है लेकिन वहीं दूसरी तरफ अगर हम अच्छा नहीं खाते हैं जो कि हमारी आंखों के लिए अच्छा नहीं होता है तो हमारी आंखें धीरे-धीरे कमजोर होने लग जाते हैं इसलिए आपको अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए अच्छा खाना बहुत ही जरूरी होता है।

आज के समय में बच्चे और युवा खाने के ऊपर इतना ध्यान नहीं देते हैं जितना कि इन स्मार्टफोन और कंप्यूटर के ऊपर ध्यान देते हैं आज के समय में तो शारीरिक गतिविधियां कोई करता है, सारे दिन फोन को चलाने में लगे रहते हैं, दोस्तों अगर आप भी आंखों की समस्या से जूझ रहे हैं तो ये लेख आपके लिए है हम आपके साथ में आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप आंखों की रोशनी को बहुत ही आसानी के साथ में बढ़ा सकते हैं या फिर बेहतर कर सकते हैं।

आंखों की रोशनी को कैसे बढ़ाया जाए यह जानने से पहले सबसे पहले हम उन कारणों को जानते हैं जिनकी वजह से हमारे आंखों की रोशनी कम होती चली जाती है –

1. बहुत ज्यादा मात्रा में स्मार्टफोन और कंप्यूटर का उपयोग करना।

2. शारीरिक गतिविधियां बिल्कुल नहीं करना – आजकल के बच्चे गतिविधि नहीं करते हैं वह पूरे दिन फोन को ही यूज करते हैं।

3. बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेने से भी आंखों की रोशनी कम होती है।

4. सही तरह का खाना ना खाने से आंखों की रोशनी कम होती है।

दोस्तों यह कुछ आंखों की रोशनी के कमजोर होने के कारण थी जिनकी वजह से आजकल के बच्चे को चश्मा लग जाता है इसलिए आंखों की रोशनी को बढ़ाना बहुत ही जरूरी होता है तो चलिए हम कुछ ऐसी बातें बताते हैं जिनको अपनाकर आप अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं-

आंखों की रोशनी को कैसे बढ़ाया जाए ?

1. आंखों को सुबह ठंडे पानी से धोएं –

आंखों के अंदर बहुत ज्यादा गंदगी होती है क्योंकि हम सारे दिन अलग-अलग जगह पर घूमते रहते हैं जिसकी वजह से हमारी आंखों के अंदर बहुत ज्यादा गंदगी हो जाती है और वह एक बीमारी का रूप ले लेती है जिसकी वजह से धीरे-धीरे आंखों के अंदर पानी आने लग जाता है और नजरें भी कमजोर होने लग जाती है इसलिए हर रोज सुबह उठकर अपनी आंखों को ठंडे पानी से अच्छे से धोए और इनको हमेशा साफ भी रखें।

आंखों को साफ करने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसको ठंडे पानी से अच्छे से धोये, अगर आप रोजाना ऐसा करते हैं तो कुछ दिन बाद अपनी आंखों की रोशनी को आप बढ़ा हुआ महसूस करेंगे

2. आंखों को आराम दे –

हमारे शरीर का जो संवेदनशील अंग है उनमें से एक हमारी आँख होती है जो कि बहुत ज्यादा प्रेशर सहन नहीं कर पाती है लेकिन जब आप पूरे दिन मोबाइल के ऊपर चिपके रहते हैं तो आंखों के ऊपर बहुत ज्यादा प्रेशर आता है और जिसकी वजह से आंखें कमजोर होने लग जाती है।

जब आप मोबाइल फोन का बहुत ज्यादा उपयोग करते हैं तो मोबाइल फोन की किरणे आपकी आंखों को कमजोर करने लग जाती है इसलिए मोबाइल फोन का सेवन कम से कम करें या जरूरत होने पर ही करें और इनको पर्याप्त मात्रा में नींद भी दे, जब आप पर्याप्त मात्रा में आंखों को आराम देते हैं या नींद देते हैं तो आपकी आंखों की रोशनी बेहतर होती चली जाती है।

3. हरी सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें –

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए यहां आंखों के लिए सबसे अच्छा स्रोत है वो है हरी सब्जियां, अगर आपकी आंखों की रोशनी कम है तो आपको हर दिन हरी सब्जियां खानी चाहिए, खासकर की हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक, पालक आंखों के लिए सबसे अच्छा माना जाता है और यह आपको बाजार में बहुत ही आसानी के साथ में मिल जाता है इसलिए इसका सेवन हर रोज करें।

पालक के साथ-साथ आप मेथी को खा सकते हैं, मूली के पत्ते खा सकते हैं मटर खा सकते हैं, लौकी खा सकते हैं जितनी भी हरी सब्जिया, आप उनका इस्तेमाल कर सकते हैं।

हरी सब्जियां आंखों के लिए रामबाण होती है इसलिए हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें, अगर आप अपनी आंखों को पर्याप्त पोषक ही नहीं देंगे तो वह आंखें अपने आप ही कमजोर होने लग जाती है इसलिए हरी सब्जियां आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है इसलिए जो डॉक्टर सोते हैं वह आपको हरी सब्जियां खाने की सलाह जरूर देते हैं।

4. हर दिन व्यायाम करें –

आज के समय के लोग व्यायाम के नाम से दूर भागते हैं व्यायाम करना लोगों के लिए बड़ा ही मुश्किल काम होता है लेकिन व्यायाम ना सिर्फ आपकी आंखों के लिए कि आपकी पूरी बॉडी के लिए ही बहुत ही अच्छा होता है, अगर आप व्यायाम करते हैं तो आपकी पूरी बॉडी फिट और एक्टिव रहती है जब आपकी पूरी बॉडी एक्टिव रहती है तो आपकी आंखें भी एक्टिव रहती है कुछ ऐसे व्यायाम है जिनको कि आप करके अपनी आंखों की रोशनी को बेहतर कर सकते हैं इसलिए आज से ही व्यायाम को करना शुरू कर दें।

5. हरी घास के ऊपर नंगे पैर चले –

सुबह के समय घूमना बहुत ही फायदेमंद होता है लेकिन अगर आप सुबह 15 से 20 मिनट नंगे पैर हरी के ऊपर चलते हैं तो वह आपकी आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसलिए आपको सुबह सुबह नंगे पैर हरे घास के ऊपर हर रोज चलना चाहिए अगर आप ऐसा करते हैं तो कुछ समय बाद ही आपको परिणाम जरूर देखने को मिलेगा।

6. स्मार्ट फोन और लैपटॉप का कम से कम इस्तेमाल करे –

आँखो का कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण है वह है स्मार्ट फोन और लैपटॉप का हद से ज्यादा उपयोग करना, आजकल के छोटे-छोटे बच्चे ही स्मार्टफोन को यूज करने लग जाते हैं और पूरे दिन उन्हीं स्मार्टफोन के ऊपर लगे रहते हैं और यह समस्या इस Lock down के अंदर बहुत ज्यादा बढ़ी है और वहीं दूसरी तरफ आजकल के युवा दिन में 6 से 7 घंटा स्मार्ट फोन और लैपटॉप के ऊपर बिताते हैं जिनकी वजह से उनकी आंखों की रोशनी धीरे-धीरे कम होती चली जाती है

स्मार्टफोन लैपटॉप के अंदर जो किरणे होते हैं वह हमारी आंखों के लिए बहुत ही खतरनाक होती है जिसकी वजह से हमारी आंखों के ऊपर इनका बहुत ही गलत प्रभाव पड़ता है लेकिन जब हम इनका इस्तेमाल करते रहते हैं तब हमको पता नहीं होता है कि इसका कितना गलत प्रभाव हमारी आंखों के ऊपर और हमारे शरीर के ऊपर होने वाला है और कुछ समय बाद जब हमको इसका आभास होता है तब तक बहुत ज्यादा देर हो चुकी होती है और चश्मे लगने के अलावा और दूसरा कोई इलाज नहीं बचता है इसलिए स्मार्टफोन का उपयोग उतना ही करें जितनी की आपको जरूरत है।

दोस्तों आज हमने कुछ बातें आपके साथ में शेयर की है इनको अगर आप फॉलो करते हैं तो आप कुछ समय बाद ही इसका परिणाम देखेंगे और आप अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा हुआ भी महसूस जरूर करेंगे।

आज के हमारे इस लेख के अंदर हमने आपके साथ में बांटा है “आंखों की रोशनी को कैसे बढ़ाया जाए “आंखों की रोशनी को बढ़ाने के कुछ ऐसे उपाय बताए हैं जिनकी मदद से आप अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं, आशा करते हैं कि आपको इस लेख से जरूर कुछ ना कुछ सीखने को मिला होगा अगर आपका भी कोई दोस्त इस परेशानी से जूझ रहा है तो उसको यह लेख जरूर शेयर करें। धन्यवाद