काम को टालने की आदत से कैसे छुटकारा पाएं

How to Stop Procrastination in Hindi

नमस्कार दोस्तों, आज के इस लेख के अंदर हम आपके साथ शेयर करने वाले है कि ” काम को टालने की आदत से कैसे छुटकारा पाये। ” तो चलिए शुरू करते है ….

आज की इस इंटरनेट की दुनिया ने लोगो के mind पर इतना खतरनाक असर डाला है कि लोग अपना ज्यादा से ज्यादा समय Social Media पर ही बिता रहे है।
अब चाहे हम स्टूडेंट्स की बात करे या फिर adults की बात करे दोनों को ही अपने करियर की कोई परवाह नहीं है वो लगातार ही इससे addict होते ही चले जा रहे।

जब भी हम कोई भी अपना काम टालते है तो उसको Procrastination(टालमटोल) कहते है और ये हर एक इंसान के अंदर बहुत ही बड़ी समस्या बनती ही चली जा रही है।

अगर हम बात करे तो Procrastination की वजह से हम अपने किसी भी काम को अच्छे तरीके से नहीं कर पाते है और उस काम में हम अपना 100% नहीं दे पाते है। Procrastination की वजह से हमारा mind पूरी तरह से dull होता चला जा रहा है।

Procrastination क्या होता है ?

जब कोई भी काम जिस समय पर होना जरुरी होता है और आप उस काम को उस समय पर नहीं करते है और उसको लगातार postpone करते ही चले जाते है तो Procrastination होता है।

जब भी आप अपने महत्वपूर्ण सार्थक कार्यों को करने में विलंब करते हैं, तो आप अपने आप को तुच्छ गतिविधियों को करते हुए पाते हैं।

“जब हम झिझकने और स्थगित करने में अपना समय बर्बाद करते हैं, तो जीवन असल में फिसल रहा होता है।”

विलंब मुख्य बाधाओं में से एक है जो आपको उठने, सही निर्णय लेने और आगे बढ़ने या जीवन जीने से रोकता है।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि लोगों को उनके द्वारा किए गए कामों की तुलना में उन चीजों पर अधिक पछतावा होता है जो उन्होंने नहीं कीं। इसके अलावा, छूटे हुए अवसरों के परिणामस्वरूप खेद और कुछ छूट जाने की भावनाएँ लोगों के साथ अधिक समय तक बनी रहती हैं।

कभी-कभी हमारे सभी अवसर हमारी उंगलियों पर होते हैं, लेकिन हम उन तक पहुंच नहीं पाते हैं। जब आप विलंब करते हैं, तो आप समय बर्बाद करते हैं कि आप किसी सार्थक चीज़ में निवेश कर सकते हैं। यदि आप इस भयंकर शत्रु पर विजय प्राप्त कर सकते हैं, तो आप और अधिक हासिल करने में सक्षम होंगे।

लोग Procrastination क्यों करते हैं?

इच्छाशक्ति को अक्सर Procrastination का प्रमुख कारण माना जाता है, लेकिन यह मुख्य रूप से हमारी आंतरिक प्रेरणा है जो हमें दैनिक आधार पर चीजों को कम करने की आदत को दूर करने में मदद करती है।

Procrastination के Side Effect के बारे –

1. Decision लेने में असमर्थ

आज का विश्व जितने अवसर प्रदान करता है वह चौंका देने वाला है। आधुनिक समाज व्यक्तिगत स्वतंत्रता को इतना मानता है कि लोग जितने स्वतंत्र होंगे, वे उतने ही खुश होंगे। तो फिर आज लोग पहले की तुलना में अधिक खुश क्यों नहीं हैं?
क्योंकि अपने स्वयं के निर्णय लेने और अपने कार्यों को करने की स्वतंत्रता के साथ, हम आसानी से भ्रमित हो गए हैं हमको ये नहीं पता है कि हमारी प्राथमिकता क्या है, क्या आवश्यक है और क्या नहीं है, और क्या सही है और क्या गलत है।

2. समय की कीमत को नज़रअंदाज़ करना

हम सभी पैदा हुए थे और दुर्भाग्य से किसी समय सभी की मृत्यु भी होगी। हम पृथ्वी पर जो समय बिताते हैं वह सीमित और असीमित दोनों है। इन तथ्यों के आलोक में, समय आपके पास सबसे मूल्यवान वस्तु है।

यह पैसा नहीं है; समय के विपरीत, आप पैसे उधार ले सकते हैं, बचत कर सकते हैं या अधिक कमा सकते हैं। आप समय के साथ ऐसा नहीं कर सकते। आपके द्वारा बर्बाद किया गया हर एक सेकंड हमेशा के लिए चला जाता है।

केवल यह अहसास कि जीवन सीमित है, लोगों को अपने समय को अधिक सावधानी से शुरू करने के लिए प्रेरित करता है। यह आपको सोचने पर मजबूर करता है कि आप अच्छे से पृथ्वी पर अपना समय कैसे बिताना चाहेंगे।

3. आत्म-अनुशासन की कमी

आप आत्म-अनुशासन या आत्म-नियंत्रण की कल्पना एक ऐसे क्षण के रूप में कर सकते हैं जब आप स्वयं को कुछ कहते हैं, लेकिन आपको उनका पालन करने में कठिनाई हो रही है।

इसका मतलब ये है कि हम अपने आप को बोल तो बहुत कुछ रहे है लेकिन असल में कर कुछ भी नहीं रहे है।
अनुशासित होने के लिए, आपके पास सही प्रकार की प्रेरणा होनी चाहिए और सकारात्मक आदतों को बनाए रखना और काम करना सीखना चाहिए।

Procrastination के Side Effect को जानने के बाद अब देखते है कि इससे बचे कैसे ?
ये एक गंभीर समस्या है जो इंसान को एक दीमक की तरह खाती रहती है और हमको पता भी नहीं चलता है इसलिए इसको बिल्कुल भी हल्के में न ले और इस पर आज से ही काम करना शुरू करे।
हम आपके साथ कुछ बातें शेयर करने वाले है है अगर आप इन पर काम करना शुरू करते है तो आप एक योद्धा की तरह अपने समय का और अपने जीवन का सामना कर सकते है।

1. आसान लक्ष्य निर्धारित करे

जिस कारण से हम विलंब करते हैं उसका एक कारण यह है कि हम अपने लिए बहुत ही कठिन Goal Set कर लेते है। जब आप एक बड़ी, अस्पष्ट योजना के बजाय सरल लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो उस कार्य का आरंभ करना बहुत आसान होता है।

अपने आप से कहने के बजाय, “मैं आज रात जीव विज्ञान का अध्ययन करूंगा,” कहो, “मैं आज रात छह अध्याय का अध्ययन करूंगा।” यह आपके लक्ष्यों को कम डराने वाला और अधिक प्राप्य बनाता है।

2. एक टाइमलाइन/शेड्यूल बनाएं

अपने लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, उन्हें पूरा करने के लिए एक समयरेखा बनाएं। यह आपकी आने वाली बड़ी परीक्षा के लिए एक अध्ययन कार्यक्रम हो सकता है (“मंगलवार को, मैं अध्याय पांच का अध्ययन करूंगा, और बुधवार को, मैं अध्याय छह का अध्ययन करूंगा”), या यह एक निबंध का मानचित्रण हो सकता है जिसे आपको लिखना है ( “शनिवार को, मैं परिचय और निष्कर्ष लिखूंगा”)। समय के साथ एक असाइनमेंट को छोटे-छोटे हिस्सों में तोड़ना इसे और अधिक manageable बनाता है।

3.अपने काम को छोटे-छोटे चरणों में तोड़ें

हम विलंब क्यों करते हैं इसका एक कारण यह भी है कि अवचेतन रूप से, हम अपने लिए काम को बहुत भारी पाते हैं। इसे छोटे-छोटे हिस्सों में बांट लें।

यदि आप कार्य को तोड़ने के बाद भी विलंब करते हैं, तो इसे और भी तोड़ दें। जल्द ही, आपका काम इतना आसान हो जाएगा कि आप सोच रहे होंगे कि यह इतना आसान है कि मैं इसे अभी भी कर सकता हूँ।

इस दुनिया का हर इंसान अपने लिए कोई ना कोई लक्ष्य जरूर निर्धारित करता है और बहुत बार ऐसा होता है कि हम अपने लिए एक बहुत बड़ा लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं और उसके लिए एक समय सीमा निश्चित कर लेते हैं और उसके ऊपर कार्य करना शुरू कर देते हैं।

लेकिन कुछ समय बाद जब उसका परिणाम हमारे अनुसार नहीं आता है तो हम उस कार्य को करना छोड़ देते हैं अगर आप चाहते हैं कि आप किसी भी कार्य को लगातार करते रहे तो उसके लिए आपको अपने बड़े लक्ष्य को छोटे भागों में तोड़ना होगा और सबसे पहले अपने एक लक्ष्य को पूरा करना होगा

उसके बाद ही आपको दूसरे लक्ष्य को पूरा करना है, इस तरह से अगर आप अपने लक्ष्यों को पूरा करते हैं तो आप अपने बड़े लक्ष्य को एक ना एक दिन जरूर प्राप्त कर लेते हैं

4. किसी को अपने लक्ष्य के बारे में बताएं

किसी भी असाइनमेंट को भूलना आसान है यदि आप अकेले व्यक्ति हैं जो खुद को जवाबदेह ठहराते हैं। यदि आप वास्तव में कुछ करना चाहते हैं, तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य को बताएं।

अब कोई है जो आपको आपके लक्ष्यों के लिए जिम्मेदार ठहरा रहा है। आप न तो पीछे हट सकते हैं और न ही इसे धीमा कर सकते हैं। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आपके पास अपनी जीत का जश्न मनाने के लिए कोई है, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो।

5. Time की Value समझे

लाइफ में आप हर एक चीज़ को हासिल कर सकते है लेकिन समय जब एक बार हाथ से निकल जाता है तो आप उसको कभी वापस नहीं ला सकते है। समय निकल जाने पर आप अपने Goal से भी हट जाते है।

जो काम आज करना है तो उसको आज ही समाप्त करने को कोशिश करे।क्योंकि अगर आप अपने आज के कार्य को कल के ऊपर डालने की कोशिश करते हैं तो आप कभी भी उस कार्य को पूरा नहीं कर सकते हैं क्योंकि जो कार्य आप आज पूरा नहीं कर पा रहे हैं तो इस बात की क्या गारंटी है कि आप उस कार्य को कल पूरा कर लेंगे इसलिए अपने हर एक कार्य को समय पर पूरा करने की कोशिश करें।

” कबीरदास जी ने समय के ऊपर एक बात कही थी।
काल करे सो आज कर, आज करे सो अब ।
पल में प्रलय होएगी,बहुरि करेगा कब ॥”

दोस्तों, आज के इस लेख के अंदर हमने आपके साथ शेयर किया है ” काम को टालने की आदत से कैसे छुटकारा पाये। (How to Stop Procrastination) आपको कैसा लगा, आशा करते है कि आज का ये आर्टिकल आपको बहुत पसंद आया होगा, अगर आपको ये अच्छा लगा तो इसको अपने दोस्तों के साथ शेयर करो।