जो व्यक्ति मानसिक रूप से स्वास्थ्य नहीं है तो उसके पास सब कुछ होने पर भी कुछ नहीं

मानसिक स्वास्थ्य क्या होता है ? WHAT IS MENTAL HEALTH 

Mental Health इंसान के मन की एक अवस्था है जो किसी भी तरह की मानसिक बीमारी से पूरी तरह से मुक्त होती है। यदि कोई इंसान Emotionally और Mentally रूप से अच्छे से कार्य कर रहा होता है तो उसे मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति माना जाता है।

मानसिक स्वास्थ्य जीवन के हर पहलू में बहुत महत्वपूर्ण है, बचपन से जवानी तक, मानसिक स्वास्थ्य में मानव की सामाजिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति भी शामिल होती है जो इंसान की सोच और भावनाओं को प्रभावित करता है।

आज हम आपके साथ इस post में मानसिक स्वास्थ्य, मानसिक बीमारी के महत्व और व्यक्ति के जीवन पर इसके प्रभावों के बारे में चर्चा करेंगे।

क्या आपने कभी सोचा है कि Mental Health एक इंसान के लिए कितनी जरुरी है ?

मानसिक स्वास्थ्य क्यों जरुरी है? Why is Mental Health so Important

लगभग 450 million से अधिक लोग मानसिक विकारों से पीड़ित हैं क्योंकि लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में नहीं जानते हैं और वे इस पर ध्यान नहीं देते हैं और परिणामस्वरूप, वे पीड़ित होते हैं।

हमारा मानसिक स्वास्थ्य पूरी तरह से हमारे व्यवहार से जुड़ा हुआ है और इसे शारीरिक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के लिए मुख्य माना जाता है।

शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य का गहरा संबंध है। यदि कोई व्यक्ति किसी मानसिक बीमारी से पीड़ित है जो व्यक्ति को शारीरिक रूप से भी प्रभावित करेगा।

यह व्यक्तिगत रूप से हमें, जैसे कि खाने की आदतों, नियमित रूप से वर्कआउट, नींद को प्रभावित कर सकता है, जिससे की हमें शारीरिक बीमारी होगी।

यह मानसिक बीमारी चिंता विकार, अवसाद और मनोदशा विकार जैसे विभिन्न विकारों का कारण बन सकती है

मानसिक बीमारी क्या है? Mental illness 

मानसिक बीमारी को मानसिक स्वास्थ्य विकारों के रूप में भी जाना जाता है, ये मुख्य रूप से हमारी मनोदशा, सोच और व्यवहार को प्रभावित कर सकता है। मानसिक बीमारी के उदाहरणों में depression, चिंता, खाने के विकार और नशे की लत शामिल हैं।

कई लोगों को समय-समय पर मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) चिंताएं होती हैं। लेकिन मानसिक स्वास्थ्य एक समय के बाद एक मानसिक बीमारी बन जाता है जब सभी  लक्षण लगातार तनाव का कारण बन जाते हैं और कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य  (Mental Health) :-

यदि किसी व्यक्ति को लंबे समय से अपनी सोच, मनोदशा या अपने व्यवहार में परिवर्तन जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, तो ऐसे कई reason हो सकते हैं जो किसी व्यक्ति की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान करते हैं।

मानसिक ILLNESS के लक्षण :-

• उदास या कमजोर महसूस करना।
• सोचने और समझने की क्षमता में कमी आ जाती है ।
• Mood में परिवर्तन।
• अत्यधिक भय या चिंता की भावना।
• Physically Activity से पीछे हटना।
• सिर दर्द
•  थकान, कम ऊर्जा, या नींद की समस्या।
• पीठ दर्द
• खाने की आदतों में बड़ा बदलाव।
• अत्यधिक क्रोध
• आत्मघाती सोच
• पेट दर्द, आदि

मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरुकता  Mental Health Awareness 

मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता दुनिया भर में एक प्रमुख चिंता का विषय है लेकिन अगर हम मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) के इस क्षेत्र में अच्छे से काम नहीं करते है तो ये कुछ समय बाद बहुत ही बड़ी समस्या बनने वाला है। “मानसिक स्वास्थ्य के बिना, कोई वास्तविक शारीरिक रूप से स्वस्थ नहीं हो सकता है।”

ऐसी परिस्थितियों के कारण, एक व्यक्ति सभी आशाओं को खो देता है और आत्महत्या करने की कोशिश करता है। एक report के मुताबिक mental disorder 15 से 34 साल के बीच के युवाओं बीच में मौत का प्रमुख कारण था। ज्यादातर आत्महत्याएं depression और कई अन्य मानसिक विकारों से संबंधित हैं।

मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के कुछ आसान तरीके :-

•  खुद को महत्व दें
• पौष्टिक भोजन खाने, खूब पानी पीने, व्यायाम करने और पर्याप्त नींद लेने से अपने शरीर का ध्यान रखें।
• अपने प्रियजनों के साथ अपनी Feeling को साझा करें। अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ कुछ समय बिताये।
• कुछ नया करने की कोशिश करें या अपने शौक को समय दें।
• तनाव से निपटना सीखें।
• जीवन के उन सभी अनुभवों / वास्तविकताओं को स्वीकार करने का प्रयास करें।
• ध्यान या प्रार्थना के माध्यम से अपने मन को शांत करने का प्रयास करें
• किसी भी तरह के नशे (धूम्रपान और शराब) से बचें।

अगर इन सभी के बाद भी अगर आप बुरा महसूस कर रहे है  तो ऐसी मानसिक बीमारी के बारे में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

फिट और स्वस्थ रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health)की देखभाल करना है। ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनकी मदद से आप खुद को मानसिक रूप से स्वस्थ रख सकते है।

5 Best Tips For Mental Health :-

पूरी नींद लें (Get plenty of sleep)

नींद वास्तव में हमारे शारीरिक (physical) और मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) के लिए महत्वपूर्ण है। नींद हमको एक energy प्रदान करती है, यदि हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो हम उदास या चिंतित महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

अच्छा खाएं (Eat well)

अच्छी तरह से खाना हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि यह हमारे दिमाग के लिए भी महत्वपूर्ण है। कुछ खनिज की कमी, जैसे कि लोहा और विटामिन बी 12 की कमियाँ, हमारे mood को ख़राब कर सकती है। संतुलित आहार खाने की कोशिश करें।

खूब धूप लें (Get plenty of sunlight)

सूरज की रोशनी विटामिन d का एक बड़ा स्रोत है। विटामिन डी हमारे शरीर और हमारे दिमाग के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण विटामिन है। यह हमारे दिमाग में  उन रसायनों को छोड़ने में मदद करता है जो हमारे मूड को बेहतर बनाते हैं, जैसे एंडोर्फिन और सेरोटोनिन। इसलिए धूप में बाहर जाने की कोशिश करें, लेकिन ध्यान रखे कि आप अपनी त्वचा और आँखों को सुरक्षित रखें। दिन में 30 मिनट ले। सर्दियों के दौरान, कुछ लोग उदास हो जाते हैं क्योंकि उन्हें पर्याप्त धूप नहीं मिलती है।

दूसरों के साथ जुड़ें (Connect with others)

अच्छे रिश्ते बनाए रखने का प्रयास करें और जब भी मौका मिले लोगों से बात करें। दोस्तों का होना न केवल आपके आत्म-सम्मान के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि जब आप बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों, तब भी सहायता प्रदान करता है।

अगर आपके अंदर दूसरों के साथ आसानी से जुड़ने की कला है तो आप बड़ी ही आसानी के साथ सामने वाले को अपना दोस्त बना सकते है और इससे सामने वाला भी आपके साथ आसानी के साथ जुड़ता है।

जीवन में आगे बढ़ने के लिए आपको हमेशा झुकना आना चाहिए क्योकि जो झुकता है वो ही वापस से उठता है और जो अकड़ता है वो टूटकर गिर जाता है इसलिए हमेशा हर इंसान के साथ विनम्र रहे।

दूसरों के लिए काम करो (Do things for others)

दूसरों की मदद करना केवल उन लोगों के लिए अच्छा नहीं है जिनकी आप मदद कर रहे हैं; यह आपके लिए भी अच्छा है। किसी की मदद करना और आपके आत्म-सम्मान के साथ मदद कर सकता है और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करवा सकता है

आखिर में (Last Words) :-

जिस तरह शारीरिक फिटनेस हमारे शरीर को मजबूत रखने में मदद करती है, उसी तरह मानसिक फिटनेस हमें अच्छे मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) की स्थिति को प्राप्त करने में हमारी मदद करती है। जब हम मानसिक रूप से स्वस्थ होते हैं, तो हम अपने जीवन और पर्यावरण और उसमें मौजूद लोगों का आनंद लेते हैं।

हम बहुत सी रचनात्मक चीज़े सीख सकते हैं, नई चीजें आज़मा सकते हैं और जोखिम उठा सकते हैं। हम अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में कठिन समय का सामना कर सकते हैं।